Existe um mito muito difundido entre os fumantes de que parar de fumar abruptamente é prejudicial e traz graves consequências para o corpo. Muitas pessoas preferem prolongar esse processo, reduzindo gradativamente o número de cigarros fumados por dia. Na verdade, nem tudo é tão assustador e os médicos têm uma resposta inequívoca para a questão de saber se é possível parar de fumar abruptamente. Vamos descobrir.
Nicotina como droga
A nicotina pertence à categoria de drogas "rápidas" - o vício aparece em apenas alguns meses de uso, mas também é abandonado rapidamente. Em média, pode levar de três a sete dias para superar um mau hábito em nível fisiológico.
Existem cerca de 4000 compostos químicos na fumaça do tabaco, dos quais 250 são tóxicos. Um organismo acostumado à nicotina requer novas doses a cada hora e meia, após duas horas de abstinência, a pressão arterial pode subir, a pessoa fica nervosa. No entanto, se você se dominar e não fumar por pelo menos três dias, as coisas serão muito mais fáceis.
A prática mostra que a eliminação progressiva dos cigarros é um caminho sem saída. Na maioria das vezes, o fumante ainda desiste e retorna à dose anterior de nicotina. Mas parar abruptamente de nicotina pode realmente funcionar.
O que acontece no corpo
Se você parar com a porção diária de nicotina, as seguintes mudanças ocorrerão no corpo humano:
- Aumento do fluxo sanguíneo. O sangue começa a fluir mais ativamente para o cérebro e o coração. Depois de algum tempo, a pressão sanguínea se estabilizará e a restauração dos vasos sanguíneos que sofreram durante o período de dependência começará.
- Normalização da função intestinal. A microflora gastrointestinal sofre muito com os carcinógenos que o fumante inala com a fumaça. Com uma forte rejeição da nicotina, os intestinos se estabilizam, as vitaminas e os nutrientes começam a ser melhor absorvidos.
- Restauração da imunidade. Em pessoas com dependência de nicotina, o sistema imunológico está enfraquecido, não é capaz de desempenhar plenamente suas funções. Você provavelmente percebeu que os fumantes adoecem com muito mais frequência do que as pessoas sem vícios.
- Oxigenação do corpo. Devido ao fato de que a ventilação dos pulmões melhora, mais oxigênio começa a entrar no corpo. A fadiga desaparece, a sensação de fraqueza durante a jornada de trabalho diminui e o sono melhora.
Efeitos colaterais
Lembre-se de que a nicotina é uma droga e que fumar é um vício. Como qualquer outra toxicodependência, não desaparece sem deixar vestígios, e nos primeiros dias a pessoa não se sentirá muito confortável. Os seguintes efeitos colaterais podem ocorrer quando você para de fumar repentinamente:
- Ansiedade e irritabilidade. O primeiro efeito que uma pessoa que para de fumar sentirá. Pode aparecer após duas a três horas de abstinência.
- Ligeira tontura. É causada pela falta de oxigênio - o tônus vascular volta ao normal e isso leva tempo. Acontece em média por dia.
- Início da dispneia. Outra consequência da falta de oxigênio, mas aqui o motivo é a restauração dos pulmões. Ele desaparece completamente após no máximo um mês, geralmente após uma a duas semanas.
- Diminuição do apetite. É mais pronunciado nos primeiros dias de abstinência. Em uma semana, o apetite volta. Além disso, a pessoa começa a sentir a plenitude do sabor da comida, da qual nem sabia antes.
- Tosse. As substâncias tóxicas acumuladas nos pulmões do fumante são removidas do corpo e, portanto, surge uma tosse. A tosse costuma ser acompanhada de catarro e muco. Ele diminui após um mês e, após seis meses, desaparece completamente.
- Insônia. A depressão emocional causada pela falta de nicotina dificulta o adormecimento da pessoa. Em alguns casos, pode ocorrer insônia. Ele desaparece por conta própria após três a quatro dias, mas você pode usar medicamentos para suprimir a ansiedade e dormir melhor.
Como podemos ver, não existem efeitos colaterais graves que podem causar danos graves ao corpo. É claro que uma cessação brusca de fumar exigirá muita força de vontade, especialmente nos primeiros dias, mas nada ameaçará sua saúde. Pelo contrário, depois de apenas uma semana de abstinência, a pessoa começa a se sentir muito melhor do que todo o período de consumo de nicotina.
Fator psicológico
Para muitos fumantes, é muito mais fácil superar os efeitos colaterais fisiológicos do que lidar com o vício psicológico. Fumar é um ritual completo, cada um tem o seu. Alguém fuma um cigarro antes do café da manhã, alguém não imagina como se pode esperar o transporte público e não fumar, e o café com um cigarro geralmente é sagrado. Pode ser extremamente difícil abandonar esses pequenos hábitos e reconstruir completamente sua vida.
Se a força de vontade não for suficiente para parar de fumar abruptamente, você pode entrar em contato com sua família e amigos. Deixe que eles se distraiam dos maus pensamentos e forneça o máximo de apoio. Outra opção é procurar ajuda de um psicólogo, não há nada de vergonhoso nisso.
Fumar e mulheres
Um mito separado nesta categoria diz respeito às mulheres - quão prejudicial é para elas parar de fumar abruptamente? Por exemplo, acredita-se que mulheres grávidas não devem abandonar abruptamente a nicotina. Dizem que vai causar estresse, o que afetará negativamente o bebê. Na verdade, os médicos recomendam fortemente que em tal situação é o abandono imediato do vício. Cada cigarro fumado afetará o desenvolvimento do feto.
A situação é a mesma com o mito de que você não pode parar de fumar durante a menstruação. Na verdade, você pode. No nível fisiológico, nada de negativo acontecerá ao corpo, as dificuldades podem surgir apenas no nível psicológico. Outro equívoco é que a interrupção abrupta do tabaco afetará o efeito dos medicamentos tomados. No entanto, não há um único caso cientificamente comprovado em que os medicamentos alterem suas propriedades farmacológicas devido a uma interrupção abrupta da ingestão de nicotina no corpo.
Buffs
As mudanças positivas no corpo foram escritas acima, agora iremos descrever os efeitos que são mais perceptíveis para um ex-fumante:
- A pele parece mais fresca. O tom amarelado da epiderme desaparece à medida que mais minerais, vitaminas e oxigênio começam a entrar no sangue. A cor da pele saudável retornará cerca de seis meses após parar de fumar.
- Maior sensibilidade ao sabor e ao odor. O olfato e as papilas gustativas do fumante não funcionam em sua capacidade total. Quanto mais tempo uma pessoa fuma, mais se torna opaca. Se você desistir do vício, poderá sentir a plenitude de sabores e cheiros.
- Melhorando o tom. Vigor, aumento da atividade, falta de fadiga. Tudo isso é sentido por um ex-fumante. Será possível esquecer as doenças e sentimentos de apatia.
Resumindo, podemos dizer - você pode parar de fumar de repente! E até necessário. Não haverá consequências negativas graves para o corpo.